Блоги RUSLAN79 Проживи 100 лет
Многие люди смогли бы прожить до 100 лет, если бы люди выполняли следующие семь простых рекомендаций врача – канадского специалиста по сердцу Клайда Янси.

Канадский кардиолог Клайд Янси говорит, что соблюдение простых правил, изменение образа жизни, например, бросить курить, поддержание оптимального, рекомендованного врачами веса тела, контроль холестерина в крови самый легкий путь добавить себе дополнительных десять и более лет жизни.

По его мнению, 90% людей могут жить до 90, а возможно и 100 лет, если бы следовали его советам. К другим рекомендациям относятся такие как регулирование кровяного давления, контроль уровня сахара в крови, здоровое питание и физическая активность.

Эти мероприятия смогли бы сэкономить средства бюджета на здравоохранение за счет главных причин смертности, таких как сердечные заболевания, снижения уровня диабета второго типа, который главным образом связанный с ожирением.

Семь простых мероприятий, которые позволят большинству сохранить жизнь до 90 и даже 100 лет.

1. Вести физически активный образ жизни. Малоактивный образ жизни забирают у вас четыре года жизни. Физически неактивные люди в два раза чаще подвержены риску инсультов и других заболеваний сердца.

2. Знать и контролировать уровень холестерина. Высокое содержание холестерина в крови свидетельствует о накоплении жировых отложений на стенках артерий – что увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

3. Придерживаться здорового питания. Придерживаться здорового питания это употреблять больше овощей и фруктов, самое главное, что может дать вашему здоровью.

4. Знать и контролировать кровяное давление. Высокое давление часто называют “тихим убийцей”, потому что не имеет предупреждающих симптомов и маркеров. Зная свое давление и контролируя его человек, может на 40% снизить риск инсульта и на 20% – инфарктов.

5. Войти и поддерживать здоровый рекомендуемый вес тела. Избыточный вес – бич современного мира, основной риск инсультов и инфарктов. Ожирение вычеркивает четыре года жизни.

6. Контролировать уровень сахара в крови (диабет). Диабет увеличивает риск высокого кровяного давления, атеросклероза, ишемичной болезни, инсультов.

7. Не курить. Половина постоянных курильщиков умирает раньше от болезней связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких, хронический бронхит.
Комментарии(17)
starstarstarstarstar
Cредняя оценка 3.15
Оценило: 13 человек
Прочитало: 72 человек,228 раз

Твитнуть
→ Дневник RUSLAN79
→ Все дневники
  Меню     Главная  
Версия: html / touch(beta)
7ba.Ru
[0.026]